Athleten Service  

   
Fit and Body       
Nach dem österreichischen sportlichen Höhepunkt am vergangenen Wochenende, gilt es für die Teilnehmer des AUSTRIA CUP und dem TALENTECUP ihre gute Form auch im benachbarten Ausland international zu zeigen.
Wer sich bei den Nachbarn Österreichs der Fachjury stellen möchte bitte bei Chris Manasek unter chris@megafitstore.com melden. 
 
 
Poster IAC 2019        

Österreichischer Talentecup

Austria Cup

Qualifikationen für internationale Bewerbe

Austria Cup 2019 
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Talentecup 2019 
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Michael Sauseng Offseason

10819042 299348813593164 565831258 nDie vergangene Frühjahrssaison war leider sehr kurz für mich. Nichts desto trotz freue ich mich sehr über meinen Pokal für den Gesamtsieg im Classic Bodybuilding bei der Int. Österreichischen Meisterschaft 2014. Für mich war aber besonders wichtig, mich im Vergleich zum letzten Jahr zu steigern. Meiner Meinung nach gelingt mir das in vielen Bereichen ganz gut, in manch anderen nicht so gut. Für mich bestand das Ende meiner Diät zu 90% daraus, zu zittern ob ich mein Gewicht erreiche. Dadurch waren zusätzliche Cardioeinheiten für mich unumgänglich sowie weniger bis gar keine Kohlehydrate, was dazu führte, dass ich am Ende doch ein wenig flach auf der Bühne stand. Diese Tatsache veranlasste dann wohl meine Überlegungen in einer anderen Klasse zu starten. Welche Klasse international das genau werden wird kann ich leider noch nicht sagen, aber national wird es die "-85kg" Klasse werden. Nachdem gute 10-15kg, keine Zuwächse sind, die über Nacht kommen, werde ich mir dementsprechend Zeit nehmen um meine Ziele zu erreichen. Nachdem 2015 eine Reihe privater Herausforderungen auf mich zukommen, die meine vollste Aufmerksamkeit benötigen, werde ich 2015 eine Vorbereitung auslassen und erst wieder 2016 auf die Bühne gehen. Eine rein "nationale Saison" habe ich allerdings nicht mehr vor. Je nach Start im Herbst oder Frühjahr 2016 will ich die AC, WM bzw. EM und weitere Wettkämpfe bestreiten. Bis dahin werde ich auch fleißig mein Sparschwein füttern, um dann nicht aus finanziellen Gründen, abbrechen zu müssen.

10844800 299348773593168 48021365 o10853618 299348830259829 1809515256 o10853629 299348860259826 1007223979 o

Mein Training ist zur Zeit relativ einfach gestrickt. Meine Stärken (Quads, Brust, Schultern) werden im Training etwas zurückgeschraubt und dafür meine Schwächen (Rückendichte, Bizeps, Beinbeuger) mit höherer Priorität in Angriff genommen.  Ich trainiere Rücken z.B. 2 mal genauso wie Bizeps & Trizeps (einmal bei Brust/Rücken und einmal als Gegenspieler). Meine Beine trainiere ich im Schnitt alle 10 Tage. Momentan lege ich viel Wert darauf  meine "Mind Muscle Connection (MMC)" zu verbessern und versuche daher wirklich jedes Training mit vollster Konzentration zu absolvieren. Um die MMC zu intensivieren, mach ich am Anfang jeder Übung einen Satz mit minimalem Gewicht und maximalem "Squeeze" um "zu spüren wohin ich trainieren will". Cardio mache ich zur Zeit eher selten.10853785 299348796926499 980601839 o

Meine Ernährung ist zur Zeit nicht nach Plan. Ich habe meine typischen 3-4 Hühnchen mit Reis Gerichte,  mein Frühstück besteht immer aus Eiern und Haferflocken, allerdings variiert die Menge oder die Zubereitungsart. Wenn ich mal Lust auf eine Pizza habe, dann gibt es auch eine Pizza. Mein Abendessen variiert fast täglich zwischen Faschiertem mit Pilzen, Tartar, Eiern oder Topfen.

Dieses Jahr war für mich eine erneute Bestätigung, dass ich den Sport noch länger betreiben möchte. Nachdem meine bisherigen Vorbereitungen quasi nur "unter Aufsicht" stattgefunden haben, möchte ich mich für meinen nächsten Start in professionelle Hände begeben.

Text: Michael Sauseng

Fotos: zVg

   
   
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