1. WEIHNACHTSFEIER

SAVE THE DATE --- SAVE THE DATE --- SAVE THE DATE

Weil man nie früh genug eine WEIHNACHTSFEIER ankündigen kann  1

Christmasparty der IFBB-Austria mit Burgers, French Fries, Wedges & Co - also allem, was uns so unterm Jahr versagt ist ... Und wer in Vorbereitung auf eine Meisterschaft ist, für den/die gibt's dietmeals.  

WANN?  Samstag 1. Dezember 2018 ab 13:00 

WO? BEEF & BURGER ST. PÖLTNERSTRASSE 12, 3130 Herzogenburg 

Anmeldungen unter: now@ifbb-austria.at  

Max. 60 Personen. Platzreservierungen nach Eintreffen der Anmeldungen. 

CU There folks  

https://www.cafezeitlos.at/steakhouse/

   

"Vom Gartensportler auf die IFBB Bühne"Patrick Apfelthaler 4. Platz MP bis 178 cm ÖNM 2018

Mein Auftritt bei der Österreichischen Neulingsmeisterschaft war für mich ein super geiles Erlebnis. Aufgeregt war ich nicht mehr, da ich beim Beach Bodies Event schon teilgenommen hatte.

Ich brachte eine Superform auf die Bühne. Leider konnte ich sie nicht optimal präsentieren, was mir dann keinen Podestplatz einbrachte, sondern nur den 4. Platz.

Ich bin sehr guter zuversichtich und werde mich auf den Österreich Cup am 15.09.2018 noch besser vorbereiten.

 

Meine Vorbereitung auf die Österreichische IFBB Neulingsmeisterschaft 2018:

10 Wochen vor dem Wettkampf ging ich jeden 2. Tag in meinen Garten und machte ein Calisthenics Full Body Workout.

1 Woche vor der Neulingsmeisterschaft:

Montag  Calisthenics Full Body Workout intensiv

+ 1 Stunde Jumping Fitness

Low Carb / 6 Liter Wasser

Dienstag Calisthenics Full Body Workout medium

+ 1 Stunde Jumping Fitness

Low Carb / 8 Liter Wasser

Mittwoch Calisthenics Full Body Workout light

+ 1 Stunde Laufen

Low Carb / 6 Liter Wasser

Donnerstag  Rest Day

High Carb / 3 Liter Wasser

Freitag  Rest Day

High Carb / 1 Liter Wasser

Samstag Wettkampftag

High Carb / geringe Flüssigkeitsaufnahme

 

Sportliche Grüße

„Pumpingapple" - Patrick Apfelthaler

 

https://www.instagram.com/pumpingapple/

https://www.facebook.com/Pumpingapple/

   
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